Welkom bij Slaap & zo

de kinder- en babyslaapcoach

Lukt het jullie kindje niet om te slapen en heb je alles geprobeerd, maar niets werkt? Dan ben je hier op de juiste plek! Ik ben Judith Zinken en als gecertificeerd kinderslaapcoach kan ik je helpen om op een liefdevolle en bewezen manier je kindje te leren slapen. Samen gaan we ervoor zorgen dat iedereen heerlijk kan slapen, want iedereen heeft slaap nodig!

Slaapcoaching

Slapen kun je je kind leren. Eén op de vier kinderen heeft moeite met slapen. Net als lopen, fietsen en zindelijk worden is slapen een vaardigheid. Het ene kind leert deze vaardigheid sneller dan het andere en niet ieder kind kan het zichzelf leren. Als ouder probeer je van alles om je kind te helpen, helaas niet altijd met succes. Slaapcoaching kan dan dé oplossing zijn!

De kracht van slaapcoaching zit hem daadwerkelijk in de persoonlijke coaching. De basis is het slaapplan, maar het uitvoeren hiervan vergt heel veel discipline en doorzettingsvermogen. Wanneer je niet slaapt en vermoeid bent is dat een uitdaging. Ik kan helpen door jullie mindset positief te houden. Daarbij weet ik als ervaringsdeskundige hoe kinderen kunnen reageren ofwel wat hoort erbij en wat niet.

De Gentle Sleep Coach® methode is een liefdevolle, zachte en bewezen manier om je kindje te leren (door)slapen. Bij deze methode hoef je je kindje niet alleen in zijn bedje te laten huilen, maar mag je hem zowel verbaal als fysiek troosten bij het leren slapen.

Werkwijze

We starten met een vrijblijvende telefonische kennismaking. Hierin bespreken we kort de slaapproblemen van je kind(eren) waar je tegenaan loopt en er is ruimte voor het stellen van vragen over het coaching traject.

Wanneer je na het kennismaking gesprek aangeeft te willen starten met slaapcoaching maken we een afspraak voor een intakegesprek. Dit gesprek vindt plaats middels videobellen of indien gewenst bij jullie thuis.

Voorafgaand aan het gesprek ontvang je een uitgebreide vragenlijst. Deze vragenlijst geeft mij alvast een beeld van de slaapproblemen van je kindje.

Tijdens het intakegesprek bespreken we het slaapplan. Dit slaapplan is afgestemd op zowel de behoeften van jullie kindje als van jullie zelf. Het uitgangspunt van het slaapplan is het doel dat jullie stellen uitgaande van jullie normen en waarden. Uiteindelijk moet het plan, om effectief te zijn, passen bij jullie gezin en moeten jullie er een goed gevoel bij hebben.

Na het intakegesprek start de slaapcoaching. De start datum wordt in overleg afgesproken. De duur van het coaching traject is ongeveer 3 weken waarin we regelmatig (dagelijks) contact hebben. Indien nodig passen we het slaapplan gedurende het traject aan om de doelen te bereiken.

if you love me make me sleep

Geïnteresseerd? Bel of Mail mij geheel vrijblijvend!

Enkele recensies

Wij werden getipt door iemand die de oproep van Judith op Facebook had gezien. Zij was in opleiding tot slaapcoach en zocht gezinnen om te coachen.

Na met onze zeer slecht slapende zoon van 10 maanden inmiddels alles te hebben geprobeerd dachten we laten we dit als laatste optie nog proberen.

Hadden we dit maar eerder gedaan! Judith heeft ons een stappenplan aangereikt waardoor het slaappatroon van onze zoon na twee-drie weken verbetering liet zien. Gedurende deze weken hadden wij bijna dagelijks contact met haar via telefoon of app. Zij coachte ons op een manier waardoor we hebben doorgezet. Want het is niet makkelijk om na vele maanden van minder slaap je krachten te bundelen om wederom een stap te zetten in verbetering van slaap.

We hielden vol, met vragen konden wij ten alle tijden bij Judith terecht en gaf ons duidelijk en juist advies. Dit alles heeft erin geresulteerd dat onze zoon overdag netjes zijn twee slaapjes doet en de hele nacht door slaapt!

Wij zijn ontzettend blij en dankbaar dat Judith ons heeft willen coachen en willen dan ook iedere slecht slapende ouder(s) en kind aanbevelen met Judith als slaapcoach aan de slag te gaan. Onze zoon maar ook wij hebben onze nachtrust weer terug!

Na jaren geworsteld te hebben met slaapproblemen van onze zoon (nu 4 jaar) zijn wij bij Judith terecht gekomen.

Wij hadden onmiddellijk een goed gevoel bij haar.

Ze helpt mee zoeken naar oorzaken en het vinden van oplossingen zonder te oordelen. Dat gaf ons een heel fijn en veilig gevoel.

In overleg hebben we een plan van aanpak gemaakt. De begeleiding van Judith heeft ervoor gezorgd dat wij erg gemotiveerd waren om vast te houden aan het vooropgestelde plan. En met een geweldig resultaat: wij hebben nu een uitgeruste en vrolijke kleuter en hebben zelf onze avond – en nachtrust weer terug.

Verder vond ik het prettig om ook via mail regelmatig tussentijds contact te kunnen hebben. Judith is op deze manier heel dichtbij.

Na 22 maanden met een zeer slecht (in)slapende zoon, waren wij ten einde raad. Judith heeft ons en onze zoon stap voor stap begeleidt om een nieuw slaappatroon te vinden. Na een fijn intake gesprek, waar Judith met veel begrip naar ons verhaal luisterde, zijn we direct gestart met het schema. Na 1,5 week merkten we al duidelijk verschil. Na 2,5 sliep onze zoon in zonder problemen en sliep hij de nacht door! Na enkele weken had onze zoon een terugval en verliep het slapen minder goed, ook toen konden we weer terugvallen op de hulp van Judith. Zij wist ons altijd te motiveren en de extra kracht te geven, zodat we bleven volhouden. Nu bijna een half jaar later, kunnen we nog zeggen dat Judith ons ontzettend goed geholpen heeft. Onze zoon slaapt nu niet alleen goed, hij is ook veel vrolijker en ontwikkeld zich sneller!!!

For over a year (our Julius is almost 14 months now) we were waking up at least 8 times per night and going to our son’s room. The super happy boy that we are raising just doesn’t like to sleep, .or he wakes up to control if the parents are around..we thought. We tried many approaches.. Listened to many advises, suggestions.. Tried them in practice…  But we were continuously ending up struggling. And waking up… Maanyyy times per night…(we  – kapot, our son – not that much 🙂 Luckily, as recommended by a colleague, we met Judith. After less than a month of following the sleep coaching program that she set for us to follow, we can definitely state that we see a big progress. Julius is not so dramatic (or zero drama even some days) anymore when the bed time comes. He even “adopted” a bear panda to knuffelen with (before he used to toss all such toys out, mad with them, with us..) prior the sleep..he manages more frequently to fall back to sleep by himself without us coming to his room.. We reduced waking ups per night to magic number 3 (sometimes less)! It does make a difference! Undoubtedly, still left to work on daytime naps, to improve night sleep even more since it still fluctuates.. But now we are confident (regained confidence) that we can handle that! Thanks to Judith for her guidance, her commitment and availability! Especially in the moments of dispair and in general for helping us to sleep better 🙂 For the families that struggle with the same or similar, we would advise not to wait any longer and to contact Judith. She will know how to help you.

Wij hadden goede hoop dat onze zoon van 9 maanden zou doorslapen na het stoppen van de borstvoeding ‘s nachts. Helaas bleef hij zich om de twee, drie uur melden. Overdag sliep hij drie keer een half uur en kon alleen in slaap komen als zijn handje werd vastgehouden. Adviezen om hem te laten huilen hadden wij al vaker geprobeerd en naast dat wij ons daar niet prettig bij voelden bleek dit absoluut niet te werken.
Wij benaderden Judith in eerste instanties voor wat praktische tips, maar na het doorspreken van het huidige slaapschema en de slaapgewoonten van onze zoon, kwam Judith direct met een passend plan.  “Doorslapen gaat lukken.”, zei Judith en dat vertrouwen op zich werkte voor ons al erg motiverend. Prettig was dat het plan simpel, concreet en praktisch uitvoerbaar was door de aanpassingen in kleine stapjes. Dit zorgt er ook voor dat je als ouders meteen op één lijn zit en niet maar wat uitprobeert, waarvan je niet zeker weet of het überhaupt werkt. De methode die Judith adviseert zorgt ervoor dat wij (in plaats van het “laten huilen”) sensitief en responsief op onze zoon konden reageren en hier bleek hij erg goed op te reageren. Alhoewel er uiteraard moeilijke nachten tussen zaten, zagen wij hem met sprongen vooruit gaan. Ongelofelijk!
Het contact met Judith verloopt zo gemakkelijk en bij vragen heeft ze direct een tip hoe nu te handelen. Ze motiveert om door te zetten, maar kan zich ook duidelijk in je verplaatsen op de lastigere momenten.
Het resultaat: onze zoon gaat nu om 19:00 naar bed, wordt rond 8:00 weer wakker en gaat dan in zijn bedje kletsen en spelen. Soms moeten wij hem zelfs wakker maken. Overdag slaapt hij 2,5 tot 3 uur verdeeld over twee slaapjes en vindt het heerlijk om naar bed te gaan. Een verschil van dag en nacht en iets wat wij nooit hadden verwacht! Veel eerder hadden we dit moeten doen. Ik zou zeggen, direct contact opnemen en een fijne nachtrust gewenst!
Rondom 7 maanden begon onze dochter Julie steeds minder goed te slapen, zowel overdag als in de nacht werden de slaapjes steeds korter. Hierdoor raakten wij al snel uitgeput en hadden wij overdag steeds minder energie. Toen Julie 8 maanden was hebben wij contact opgenomen met Judith en dat was de beste beslissing ooit! Na een fijn intakegesprek merkten wij direct dat er een klik was en konden we de volgende dag al beginnen. Het idee dat je geholpen wordt, scheelt al de helft en binnen 1,5 week sliep Julie overdag keurig en in de nacht zelfs helemaal door!! Wij stonden zelf versteld van de snelheid van het effect en raden elke ouder aan hier dus niet te lang mee te wachten.
Onze zoon van 7 maanden sliep al 4 maanden tussen ons in,
Omdat hij in zijn eigen bed steeds wakker werd en niet meer verder willen slapen. Overdag deed hij alleen hazenslaapjes in de kinderwagen.
Met de hulp van Judith werd al snel duidelijk dat hij niet zelf in slaap kan vallen en ons daarbij nodig heeft. We hebben tijdens het intakegesprek vele tips gekregen hoe we hem (en onszelf) dit konden afleren, zonder hem (hard) te laten huilen. Ook hebben we het dagritme iets aangepast.
Na 2 dagen sliep de kleine man al overdag in zijn eigen bedje! Zonder hulp!
Judith houdt iedere dag contact, geeft tips en beantwoordt vragen. Op het moment dat het nodig is. We hebben dit als zeer prettig en laagdrempelig ervaren.
We hebben nu 3 weken verder een baby die gelijk zelf in slaap valt, de nacht doorslaapt en (lange)dutjes in bed doet. Onze (nacht)rust is terug!

Judith heeft ons super geholpen bij het leren slapen van onze dochter van 7.5 maand. We zijn binnen 4 weken van in slaap wiegen en 2-3 nachtvoedingen, waarbij ze vaak uiteindelijk tussen ons in bed belandde, naar wakker in bed leggen en doorslapen van 19 uur tot 6 uur gegaan. Ook ging ze van hazenslaapjes overdag moeiteloos naar twee langere dutjes. Het hele proces is heel fijn verlopen, we konden steeds bij Judith terecht met onze vragen en hadden regelmatig contact om waar nodig snel bij te kunnen sturen. We hadden niet durven dromen dat deze aanpak zo snel en zo goed zou werken!

Wij zijn ontzettend blij met het resultaat van het doorlopen traject. Judith heeft ons onwijs geholpen en onze kleine man slaapt veel beter en rustiger. We gaan de nachten weer met vertrouwen tegemoet.

…Voor de 52ste keer die avond liepen we terug naar boven. De moed was opgegeven en de strijd duurde al zo’n 3 jaar. Uiteindelijk besloten we onze dochter in ons bed te laten slapen, iets dat wij altijd hebben gezworen nooit te zullen doen.

Uitgeput en opgebrand besloten we contact met Judith op te nemen. Tijdens de intake hoorde we Judith zeggen dat het haar -samen met ouders- nog nooit gelukt was een kind niet te leren slapen. Een zeer gewaagde uitspraak dachten wij toen. Maar Judith bood ons alle hoop die wij inmiddels verloren waren. Judith gaf niet op en nam ons mee in de overtuiging dat het goed kon komen, maar doorzetten was de sleutel. En dat hebben wij zonder de enorme en fijne steun van Judith niet gedaan. Onze dochter sliep uiteindelijk vrij snel nadat we haar in haar eigen bed legde en ook ’s nachts werd ze op een gegeven moment niet meer wakker. Ons gezin bloeide op, het avondritueel werd een “gewone” handeling als afsluiting van de dag en onze dochter maakte opnieuw sprongen vooruit.
Zonder de oprechte betrokkenheid, het doorzettingsvermogen en de hoop van Judith was het ons niet gelukt. Als we terugkijken op de situatie zijn we dankbaar en blij in contact te zijn gekomen met Judith en had het niet zo lang hoeven duren. Ik raad andere ouders aan niet langer te tobben, want het hoeft niet. Er is hoop!…