Op vakantie met je baby of peuter
Of je nu in Nederland op vakantie gaat of naar het buitenland, met kleine kinderen kan het een hele onderneming zijn. Daarom wat tips om in ieder geval het slapen zo soepel mogelijk te laten gaan.
Of je nu in Nederland op vakantie gaat of naar het buitenland, met kleine kinderen kan het een hele onderneming zijn. Daarbij zorgen de andere omgeving, misschien ook andere bedtijden en het overslaan van een dutje door alle activiteiten er mogelijk ook voor dat het slapen lastiger gaat. Je wil natuurlijk genieten op vakantie, erop uit overdag, in de avond lekker uit eten, maar is dat wel verstandig? Houd je strak het slaapschema aan of laat je het (gedeeltelijk) los op vakantie?
Het hangt natuurlijk ook van je kindje af. Waar het ene kindje overal prima slaapt, vindt het andere kindje dat wat lastiger. Soms slapen kinderen op vakantie door alle buitenactiviteiten juist heel goed en meer dan thuis. Belangrijkste is om te kijken naar wat werkt voor jouw kindje en daar het ritme van de vakantie een beetje op aan te passen. Als iedereen uitgerust is geniet je natuurlijk nog veel meer!
Hoe zorg je voor goede slaap op vakantie?
1. Vertrouwde omgeving
Neem je campingbedje, babynestje of tentje mee wanneer je op vakantie gaat. Heeft je kindje hier nog niet in geslapen, oefen thuis alvast een paar keer. Natuurlijk gaat ook de favoriete knuffel mee en het vertrouwde muziekje, speeltje, white noise etc. Vergeet niet het kussen of lakentje o.i.d. van je kindje mee te nemen. Een vertrouwde omgeving is immers fijn om in te slapen.
2. Slaapjes overdag en daglicht
De slaapjes overdag doe je het liefst in een donkere en/of rustige omgeving. Er zijn tegenwoordig veel hulpmiddelen om een ruimte te verduisteren. De donkere omgeving kan helpen om je kindje in de ochtend net wat langer te laten slapen. Handig wanneer de bedtijd op vakantie later is dan thuis. Lukt het niet om een donkere rustige omgeving te creëren, laat je kindje dan lekker buiten in de schaduw slapen. Maak gebruik van de slaapjes en houd zelf ook een siësta!
3. Lukken de slaapjes in bed niet?
Maak dan gebruik van een draagzak, draagdoek of wandelwagen. Heeft je kindje hier ook geen zin in, dan is een stukje autorijden en de omgeving verkennen vast de oplossing. Bij voorkeur met regelmaat een slaapje in bed, maar ergens anders slapen is altijd nog beter dan niet slapen. Omdat slapen in een andere omgeving spannend kan zijn, kun je er op vakantie voor kiezen om je kindje dicht bij je te laten slapen. Even aanwezig zijn bij het in slaap vallen kan geen kwaad. Thuis bouw je de aanwezigheid gewoon weer af.
4. Toch nog een middagslaap voor je peuter/kleuter
Is je kindje pas recent gestopt met zijn middagslaapje, grote kans dat hij deze dan op vakantie nog wel nodig heeft. Het vele buiten spelen, zwemmen en alle nieuwe indrukken kosten heel veel energie. Voordeel van een middagdutje is dat je de bedtijd in de avond meestal ook iets op kan schuiven en hopelijk daarmee ook de tijd van wakker worden in de ochtend. Uitslapen is helaas niet voor alle kinderen weggelegd.
5. Het ritme van thuis
Is je kindje geen makkelijke slaper, dan is het aanhouden van de slaaptijden van thuis aan te raden. Daarvoor is het wel essentieel dat je in dezelfde tijdzone blijft. Vooral jonge kinderen slapen juist korter en slechter als ze later naar bed gaan en hebben dus veel baat bij dezelfde bedtijd. Of jouw kindje later naar bed kan en daarna ‘uitslaapt’ kom je alleen achter door het uit te proberen. Dat kan natuurlijk thuis al om te voorkomen dat je met een oververmoeid kind zit op vakantie. Overdag houd je ook zoveel mogelijk dezelfde tijden aan, maar je kan natuurlijk best een keer wat schuiven zodat je ook nog wat van de omgeving kunt genieten.
6. Bedtijdritueel
Het bedtijdritueel van thuis aanhouden helpt om je kindje makkelijker in slaap te laten vallen in een andere omgeving. Dezelfde pyjama en zijn eigen kussen/lakentje kan ook geen kwaad. Mits het geen 30° plus is natuurlijk. Ook overdag helpt een mini ritueel van enkele minuten afschakelen. Vergeet natuurlijk de favoriete knuffel niet! En een reserve voor het geval dat.
7. Peuter op vakantie
Grote kans dat je peuter helemaal geen zin heeft om te slapen met alles wat er om hem heen gebeurt. Maak samen een speciaal vakantie ritueel om te gaan slapen. Laat hem hierin vooral zelf meedenken wat hij fijn vindt. Is het nodig dan help hem wat meer om in slaap vallen. Met zoveel indrukken en activiteit is slapen echt nodig. Slaapt je peuter juist meer door alle activiteiten van de dag, lekker laten slapen. Tenzij je natuurlijk merkt dat het invloed heeft op de nacht en zijn hele ritme op de kop gaat.
8. Op vakantie in een andere tijdzone
Geef je kindje de tijd om te wennen aan de nieuwe tijden. Probeer zijn slaapschema beetje bij beetje aan te passen aan het nieuwe ritme, rekening houdend met het oude ritme. Uiteraard geldt dit ook voor de momenten waarop er gevoed mag worden. Medische richtlijnen van de Nederlandse Slaapstichting adviseren om bij grotere tijdsverschillen maximaal één uur verschuiving per dag toe te passen om een jetlag te minimaliseren.
9. Laat het los!
Het allerbelangrijkste…. Stel je verwachtingen bij. Het is nu eenmaal anders op vakantie dan thuis. Gelukkig geldt voor veel kindjes dat ze zelf zorgen voor voldoende slaap. Gebeurt dat niet, dan maak er het beste van, help je kindje waar nodig en pak desnoods zelf ook wat extra slaap mee.
Dus relax en have fun! Fijne vakantie. Gaan jullie op vakantie??