Wanneer heeft je kindje een slaapprobleem? Wanneer jij of je kindje last van hebben van het slechte slapen.
Merk je dat je niet de ouder kan zijn die je graag zou willen zijn doordat je oververmoeid bent, of zit het gebrek aan slaap de ontwikkeling van je kindje in de weg, dan is het raadzaam na te gaan waarom het niet lukt om goed en/of voldoende te slapen. Kom je er zelf niet uit, slaapcoaching werkt!
Je kindje valt niet zelfstandig in slaap
Zelfstandig in slaap vallen moeten baby’s leren. De meeste baby’s leren dit uit zichzelf, sommige baby’s hebben hier hulp bij nodig. Er zijn verschillende manieren om je kindje te leren slapen. De eerste 6 maanden help je je kindje al door in de buurt te zijn en hem niet te laten huilen. Door te reageren op de behoefte van je kindje creëer je een veilige basis die je kindje nodig heeft om zelfstandig in slaap te kunnen vallen. De eerste 6 maanden kan een baby nog geen relatie leggen tussen huilen en de reactie die daar van ouders op komt, ofwel ze hebben je nodig en huilen alleen omdat er iets aan de hand is. Je kan je baby dus nog niet verwennen!
Om zelfstandig in slaap te kunnen vallen en door te kunnen slapen is het belangrijk dat je kindje niet oververmoeid is. Oververmoeidheid zorgt ervoor dat je kindje juist slechter gaat slapen wat kan leiden tot een slaapprobleem. Uiteraard is het belangrijk om medische redenen uit te sluiten. Reflux, allergieën, krampjes zijn veel bekende oorzaken waardoor baby’s niet goed slapen.
Wanneer je kindje 6 maanden is kun je starten met hem te leren slapen.
Huilen in de slaap
Mogelijk zit je kindje in de overgang van een lichte naar een diepe slaap. Wacht even af, zolang hij niet wakker wordt hoef je niets te doen. Waarschijnlijk stopt het huilen vanzelf wanneer je kindje in de diepe slaap terecht komt.
Omgekeerd dag en nacht ritme
Baby’s worden geboren met een omgekeerd dag en nacht ritme. Hierdoor slapen ze in het begin overdag vaak meer dan ‘s nachts. Rond 6 weken zal het dag en nacht ritme om gaan draaien, de interne klok ofwel het bioritme ontstaat dan. Wil je de natuurlijke klok helpen ontwikkelen? Creëer een duidelijk onderscheid tussen dag en nacht. ’s Ochtends direct de gordijnen openen en daglicht naar binnen laten en ’s avonds slapen op een zo donker mogelijke kamer. Ga overdag lekker naar buiten met je kindje, daglicht helpt enorm bij het ontwikkelen van het dag en nacht ritme.
Je kindje slaat zichzelf wakker
‘Maaiende’ armpjes, veel baby’s hebben hier last van. Vaak zie je juist dat een kindje met een slaapprobleem zich wakker probeert te houden. Je kindje weet niet hoe hij zelfstandig in slaap moet vallen en gaat zichzelf daarom wakker houden. Om te voorkomen dat je kindje zich wakker slaat kun je hem inbakeren. Zorg dat je je goed laat informeren over inbakeren. Inbakeren kan tot ongeveer 4-5 maanden, want rond deze periode gaat je kindje zich meestal omrollen en is inbakeren niet veilig meer.
Niet doorslapen
Het cliché dat slapeloze nachten bij een baby horen is helaas vaak waar. De meeste baby’s slapen pas rond de 6 maanden door en tot de 6 maanden kun je ze ook niet leren doorslapen. Wel kun je zorgen voor een goede basis die ze onder andere helpt om zelfstandig in slaap te leren vallen.
Niet of kort slapen overdag
Net als een bioritme moet je kindje ook een slaapritme overdag ontwikkelen. Baby’s slapen de eerste 3 maanden vaak veel en kort, hazenslaapjes. Vanaf 3 maanden komt er mogelijk een ritme in de slaapjes overdag. Om een ritme in de slaapjes te krijgen helpt het om een vast slaap en waak patroon aan te houden. Hierbij kun je een vaste duur aanhouden dat je kindje wakker is. Hoe lang een kindje wakker kan zijn hangt van de leeftijd af en hoe lang hij slaapt. Ook een bedtijdroutine voor het gaan slapen helpt hierbij. Overdag kan deze routine kort zijn.
Bij voorkeur slaapt je kindje in zijn bedje, maar zeker de eerste weken en soms ook maanden, kan dit nog te veel zijn voor hem. Veel kindjes die moeite hebben met zelfstandig slapen beginnen te huilen wanneer je ze in bed legt. Lukt het je kindje nog niet om in bed te slapen, zoek dan een andere manier. Op deze leeftijd is het belangrijker dat kindjes slapen dan waar ze slapen. Ook als je kindje al ouder is is slapen natuurlijk heel erg belangrijk. Een gebrek aan slaap zorgt er juist voor dat het slaapprobleem van je kindje alleen maar groter wordt.
Ieder kindje is anders en alleen jij als ouder kent je kindje het aller beste. Gelukkig slapen veel kindjes ‘gewoon’ uit zichzelf goed. Heb jij een kindje dat wel wat meer hulp nodig heeft, twijfel vooral niet aan jezelf! Gebruik bovenstaande tips om een slaapprobleem bij je kindje te voorkomen. Lukt het niet, met de juiste hulp kan ook jouw kindje leren slapen.
Meer weten over slaapcoaching?
Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)