Berichten

Slaapsignalen

Hoe klein ook, jouw kleintje laat weten wanneer hij moe is.

Slaapsignalen zijn er in veel verschillende vormen. De meeste zijn heel herkenbaar, sommige heel specifiek voor jouw kindje. Let op deze signalen en leg je kindje zo snel mogelijk in bed, ook al lijkt je kindje nog erg wakker. Het missen van een signaal kan al na zo’n 10 minuten ervoor zorgen dat je kindje veel moeilijker in slaap valt.

Vermoeidheidssignalen:

  • Jengelen
  • Zachtjes huilen
  • In de ogen wrijven
  • Gapen
  • Gebalde vuisten
  • Oogcontact vermijden
  • Naar de oren grijpen
  • Op de vingers sabbelen
  • Sloom of suf overkomen

Oververmoeidheidssignalen:

  • Geïrriteerd zijn
  • Dikke oogjes
  • Heel druk doen
  • Wegdommelen
  • Met de armen maaien
  • Met de benen trappelen
  • Stoppen met huilen als je ze oppakt maar snel opnieuw huilen

Natuurlijk zijn er altijd uitzonderingen. Kindjes die geen slaapsignalen geven of kindjes die wel slaapsignalen geven, maar pas op het moment dat ze eigenlijk al in bed hadden moeten liggen. Merk je dat je kindje moeilijk in slaap valt ondanks dat je hem bij de eerste signalen direct in bed legt? Probeer dan eens te kijken of de signalen op vaste tijdstippen komen of dat er misschien een bepaald gedrag vooraf gaat aan de slaapsignalen. Op deze manier kun je een ritme creëren waarbij je je kindje in bed legt voordat de slaapsignalen starten.

Geeft je kindje helemaal geen signalen, probeer dan te werken met vaste bed/ wakkertijden.

Misschien ook interessant:

natuurlijke bedtijd

Hoeveel uur slaap heeft je kindje ongeveer nodig?

Waarom is slapen zo belangrijk?

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)

 

Hoe herken je een oververmoeide peuter? Sommige signalen zullen je de indruk geven dat er niets aan de hand is, maar geloof me, ze wijzen echt op een slaaptekort.

Je peuter valt meteen in slaap tijdens rustige activiteiten

Zodra de auto begint te rijden of je peuter in de kinderwagen zit, valt hij in slaap.  Dit is een duidelijk signaal dat er sprake is van oververmoeidheid. Als een kind voldoende slaapt, zou hij overdag niet zo makkelijk in slaap moeten vallen.

 

Je peuter slaapt meer tijdens het weekend dan doordeweeks

Als volwassenen zijn we gewend om te profiteren van een rustiger weekend om wat slaap in te halen. Voor peuters hoort dit überhaupt niet nodig te zijn. Als ze toch uitslapen in het weekend, is dit een teken dat ze doordeweeks meer slaap nodig hebben.

 

Ze worden drukker

Je zou denken dat een oververmoeide peuter minder actief wordt. Dit klopt ook, maar er zijn ook peuters die juist hyperactief zijn als ze oververmoeid zijn. In dit geval gaat het erom dat je op je eigen gevoel vertrouwt en weet welk gedrag wel of niet bij je kind past.

 

Je krijgt je peuter maar met moeite wakker ’s morgens

Een peuter heeft zo’n 10 tot 12 uur slaap nodig per nacht. Hier tellen de dutjes niet mee. Als je peuter genoeg slaap krijgt hoef je hem niet wakker te maken. In dat geval gebeurt het eerder dat hij of zij jou wakker maakt. Houdt het slapen in de gaten en kom erachter bij hoeveel uur slaap jouw peuter goed uitgerust is. Tel met dit aantal uren terug vanaf het tijdstip waarop je kleine ’s morgens op moet staan. Zo kom je erachter wat de ideale bedtijd is.

 

Je merkt dat je kindje last heeft van stemmingswisselingen


Plots jengelen & huilen kunnen tekenen zijn dat je te maken hebt met een oververmoeide peuter. Peuters kunnen sowieso al meer last hebben van stemmingswisselingen. Om te weten of het ligt aan vermoeidheid, kun je het best bijhouden of het op vaste momenten gebeurt. Gedraagt je kindje zich chagrijniger en heeft ‘ie meer woedeaanvallen op vaste momenten? Dan kan dit komen door een behoefte aan extra slaap.

 

Misschien ook interessant:

Hoeveel uur slaap heeft mijn peuter nodig?

feiten en fabels over peuterslaap

Waarom is slapen zo belangrijk?

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)

 

Co-slapen, rooming in en bedsharing

Samen slapen met je baby is in Nederland nog niet heel gewoon, maar wereldwijd kiest zo’n driekwart van de ouders voor samen slapen. Samen slapen heeft voordelen voor zowel baby als voor moeder. Co-slapen, rooming in en bedsharing met je baby zijn drie verschillende dingen. Of je voor samen slapen kiest en voor welke variant is heel persoonlijk. Belangrijk is dat je doet wat voor jullie goed voelt en natuurlijk veilig is.

De verschillen tussen Co-slapen, rooming in en bedsharing

Co-slapen is de gulle middenweg, je kindje ligt in een speciale co-sleeper naast je bed. Altijd binnen handbereik waardoor je snel kan reageren op je kindje.

Bij rooming in slaapt jullie kindje op dezelfde kamer, maar in een eigen ledikantje. Ook hier ben je dichtbij om direct te kunnen reageren.

Wanneer je kiest voor bedsharing ligt je kindje bij je in bed. Wanneer je kindje tegen je aan ligt wordt zijn lichaamstemperatuur gereguleerd door jouw lichaam. Hoe bijzonder werkt moeder natuur! Voor jonge baby’s wordt bedsharing afgeraden. Dit verhoogt de kans op wiegendood.

Voordelen van samen slapen

Samen slapen is goed voor de ontwikkeling van je baby. Wanneer je baby dicht bij je slaapt hoeft hij weinig te doen om opgemerkt te worden voor verzorging. Even huilen is zeker niet slecht voor een baby, maar te lang huilen wel. Bij langdurig huilen stijgt het stressniveau van je baby, dit kan op termijn schadelijke effecten hebben voor de ontwikkeling van je baby. De energie die je baby stopt in huilen kan hij beter gebruiken voor zijn ontwikkeling. Lees hier meer over ‘Je baby wel of niet laten huilen?

Papa en mama kunnen ruiken, voelen en zien, zorgt ervoor dat je baby zich veilig en geborgen voelt. Daarbij helpt het horen ademen van de ouders je kleintje eraan herinneren dat hij dat ook moet doen. Nog een voordeel van co-slapen met je baby is dat huidcontact pijnstillend en rustgevend werkt. Daarnaast reguleert het de hartslag en temperatuur waardoor een baby minder stress ervaart. Niet voor niets worden pasgeboren baby’s op de huid gelegd bij papa en/of mama. Het mag duidelijk zijn dat co slapen huidcontact met je baby bevordert doordat je makkelijk je baby even aan kunt raken.

Wanneer je baby bij je in de buurt slaapt is het makkelijker even te checken of hij het misschien niet te warm of te koud heeft.

Co-slapen met je baby zou de kans op wiegendood kunnen verkleinen.

Praktisch gezien is het superhandig om te co-slapen met je baby wanneer je borstvoeding geeft. Borstvoeding kan al vermoeiend genoeg zijn. Op deze manier kan je in ieder geval in je bed blijven liggen.

Nog een paar voordelen van co-slapen met je baby: het versterkt de band met je baby, je baby slaapt beter en het kan een postnatale depressie voor moeders voorkomen.


Veilig samen slapen

Wat je kiest is natuurlijk heel persoonlijk Iedereen zijn ding, sommige slapen jaren samen met hun kind(eren) en andere beginnen er überhaupt niet aan. Samen slapen heeft zoals eerder gezegd voordelen, maar je moet er wel voor zorgen dat je het veilig doet!

Rooming-in

Door rooming-in slaapt je baby in zijn eigen bedje bij jullie op de kamer. Een veilig gevoel voor zowel ouders als baby. Dit is een fijne en veilige manier van samen slapen, zeker in de eerste maanden.

Co sleeping

Wil je je kindje toch iets dichterbij hebben kies je voor co-sleeping. Bij co-sleeping maak je gebruik van een co-sleeper. Een bedje of wiegje dat tegen je eigen bed aan staat. De zijkant van de co-sleeper kan omlaag geklapt worden wat het voeden van je kindje vergemakkelijkt. Belangrijk is wel dat de zijkant omhoog geklapt wordt wanneer je kindje slaapt. Op deze manier voorkom je dat je baby tussen zijn bedje en jullie bed terecht komt of dat jullie beddengoed in het wiegje terecht komt. Let bij de aanschaf van een co-sleeper erop dat deze in hoogte verstelbaar is (gelijk aan de hoogte van jullie bed) en dat de co-sleeper vastgemaakt kan worden aan jullie bed.

Bed-sharing

Geen plek voor een bedje of wil je je kindje gewoon heel dicht bij je hebben in je eigen bed, dan kun je kiezen voor bed-sharing. Let wel op, voor pasgeboren baby’s wordt bed-sharing afgeraden. Bed-sharing vergroot bij pasgeborenen de kans op wiegendood. Dit geldt ook wanneer je gebruik maakt van een zogenaamd babynestje. Bedsharing kent meer risico’s dan rooming-in of co sleeping. De meeste ouders slapen onder een dekbed, dit is te warm voor een baby. Daarnaast geven ouders lichaamswarmte af. Wanneer een baby het te warm krijgt verhoogt dit de kans op wiegendood. Heeft jullie tweepersoonsbed twee losse matrassen, dan bestaat de kans dat je baby tussen deze matrassen terecht komt. De ademhaling kan hierdoor bemoeilijkt worden.

Kies je voor bed-sharing let dan op onderstaande uitgangspunten om veilig samen te slapen:
Wanneer is bed-sharing niet veilig:
  • Er gerookt wordt op de slaapkamer.
  • Je gedronken hebt.
  • Je medicijnen of andere verdovende middelen gebruikt die je slaperig en minder alert maken.
  • Wanneer je een ziekte of aandoening hebt waardoor je je misschien minder bewust bent van je slapende kindje.
  • Als je oververmoeid bent en daardoor misschien minder goed op je slapende kind kunt reageren.
  • Wanneer je flink overgewicht hebt.
Zo maakt je bed-sharing veiliger:
  • Maak gebruik van een stevige matras. Een zachte matras en een waterbed zijn niet geschikt.
  • Zorg dat je kindje niet uit bed kan vallen.
  • Leg je kindje op zijn rug te slapen.
  • Voorkom dat je kindje een dekbed, deken of kussen over zijn hoofd krijgt.
  • Let goed op de temperatuur en zorg ervoor dat je kindje het niet te warm krijgt. Kleed hem niet te dik aan. De ideale slaapkamertemperatuur is 16-18 graden.
  • Laat je kindje nooit alleen in een bed voor volwassenen slapen.
  • Zowel jij als je bedpartner moeten weten dat de baby bij jullie in bed ligt.
  • Als er meerdere kinderen bij jullie in bed liggen, zorg dan dat jij of je bedpartner tussen de jongste en het oudere kind liggen.
  • Laat geen huisdieren bij je kindje in bed slapen.
  • Slaap nooit met je baby op de bank of in een fauteuil, dat is niet veilig.

Wat je ook kiest, zorg ervoor dat je samen met je baby lekker en veilig slaapt.

 

Meer weten over veilig samen slapen, bekijk dan deze pagina veiligheid.nl

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)