Reversed cycling
Komt je baby ’s nachts ineens vaker voor voedingen en drinkt hij overdag juist minder? Dan kan er sprake zijn van reversed cycling. Juist in een fase waarin je vanaf ongeveer 6 maanden hoopt op betere nachten, worden ze soms ineens weer langer en vaker onderbroken.
In deze blog neem ik je mee in wat reversed cycling is, hoe het ontstaat en hoe je het dag- en nachtritme weer meer in balans kunt brengen.
Wat is reversed cycling?
Reversed cycling betekent letterlijk het omdraaien van het dag- en nachtritme in voeding. Je baby drinkt overdag minder (vaak vooral merkbaar bij de ochtendvoeding) en gaat dit compenseren in de nacht. Hierdoor wordt je kindje vaker wakker en wordt het slapen onrustiger.
Zowel baby’s die borstvoeding krijgen als baby’s met flesvoeding kunnen hiermee te maken krijgen, al komt het iets vaker voor bij borstvoeding.
Hoe ontstaat reversed cycling?
- Afleiding overdag
Vanaf ongeveer drie maanden worden baby’s steeds alerter. Alles om hen heen is interessant. Hierdoor kunnen ze minder gefocust drinken of zelfs voedingen “vergeten”. Voor je baby maakt het niet uit wanneer hij drinkt, als hij maar binnen 24 uur voldoende voeding binnenkrijgt. Wat overdag gemist wordt, haalt hij ’s nachts in. - Weinig honger overdag
Sommige baby’s nemen overdag vaker kleine beetjes. Ze lijken dan tevreden, maar krijgen per voeding minder binnen, waardoor ze ’s nachts alsnog extra voeding nodig hebben. - Verandering van omstandigheden
Een veelvoorkomende oorzaak is een verandering in de dagstructuur, bijvoorbeeld de start bij een kinderdagverblijf of gastouder. Vooral baby’s die borstvoeding krijgen, kunnen overdag minder drinken en dit ’s nachts compenseren wanneer mama er weer is. - Flesweigeraars
Sommige borstgevoede baby’s weigeren de fles. Als ze overdag daardoor minder drinken, zullen ze dit in de nacht inhalen. - Gewoonte of slaapassociatie
Sprongetjes, tandjes of ziekte kunnen ervoor zorgen dat een baby ’s nachts vaker troost zoekt aan de borst of fles. Wat begint als tijdelijk, kan een gewoonte worden. Sommige kindjes leren bovendien niet hoe ze zonder voeding weer verder kunnen slapen na het wakker worden.
Hoe draai je reversed cycling weer om?
- Bouw nachtvoedingen langzaam af
Heeft je kindje meerdere nachtvoedingen, bouw deze dan één voor één rustig af.
- Bij flesvoeding: iedere paar nachten iets minder voeding in de fles.
- Bij borstvoeding: de drinktijd per voeding geleidelijk inkorten.
- Zorg voor een rustige drinkomgeving
Beperk overdag prikkels tijdens het voeden. Een rustige omgeving helpt je baby om geconcentreerd en voldoende te drinken. - Bied tijdelijk extra voedingen overdag aan
Geef overdag wat vaker voeding, zodat je baby niet te hongerig is en in alle rust genoeg kan drinken. Dit helpt om de inname weer naar de dag te verschuiven. - Bij flesweigeren
Er is helaas geen standaardoplossing als je baby de fles weigert. Soms helpt lichte afleiding of voeden wanneer je baby slaperig is. Er bestaan veel verschillende soorten spenen; sommige zijn zo ontworpen dat ze meer op de borst lijken. Kom je er niet uit, dan kan een lactatiekundige waardevolle begeleiding bieden. Of ga naar La Leche League voor meer informatie over borstvoeding.
Een dag- en nachtritme veranderen kost tijd. Verwacht geen snelle oplossing, maar werk stap voor stap. Met geduld en vertrouwen kom je samen weer richting meer rust in de nacht — voor je baby én voor jezelf.
Flesvoeding afgebouwd, maar je kindje blijft wakker worden. Lees hier hoe slaapcoaching je kan helpen bij het leren doorslapen.
Aangesloten bij Nederlandse beroepsvereniging voor kinderslaapcoaches