Gelukkig zijn er verschillende manieren om je kindje te helpen beter te slapen tijdens warme dagen en nachten:

1. Houd de warmte overdag buiten

Probeer overdag ramen en deuren zoveel mogelijk gesloten te houden, zeker aan de zonnige kant van het huis. Op die manier blijft de warmte beter buiten en loopt de temperatuur in de slaapkamer minder snel op. Koelt het in de avond of nacht voldoende af? Zet dan juist weer ramen open om frisse lucht binnen te laten. Een hor is hierbij ideaal om muggen en insecten buiten te houden.

2. De airco slim gebruiken

Ben je in het gelukkige bezit van een airco? Dan helpt dat zeker om de slaapkamer op een prettige temperatuur te houden. Zorg er wel voor dat de temperatuur niet té laag wordt. Een groot verschil tussen binnen en buiten voelt onprettig en is meestal niet nodig. Koel de kamer bij voorkeur alvast af vóór bedtijd en zet de airco uit als je kindje gaat slapen, of gebruik een fluisterstille stand waarbij de koude lucht stroom niet direct op je kindje gericht is.

3. Ventilator met een ijskoud trucje

Een ventilator helpt om de lucht in de kamer in beweging te houden, waardoor het koeler aanvoelt. Belangrijk is dat de ventilator niet constant rechtstreeks op je kindje blaast en dat een kind dat al uit bed kan er nooit bij kan komen (zet hem dus op een veilige plek buiten bereik).

Extra tip: Zet eens een fles bevroren water of een schaal met ijsblokjes vóór de ventilator. Tijdens het ontdooien wordt de circulerende lucht extra gekoeld.

4. De koude kruik

Een koude kruik in het bedje kan helpen om het matras alvast wat af te koelen voordat je kindje gaat slapen. Dit ondersteunt het natuurlijke proces van inslapen, waarbij het lichaam moet afkoelen. Let op: haal de kruik uit het bed zodra je kindje gaat slapen. Zo profiteer je van de koelte bij het inslapen zonder dat het ’s nachts te koud wordt.

5. Kies voor luchtige slaapkleding

Zorg ervoor dat je kindje zo min mogelijk kleding draagt tijdens warme nachten. Eventuele kleding, een lakentje of een slaapzak zijn bij voorkeur gemaakt van 100% katoen. Dit ademt optimaal en voorkomt overmatig zweten. Hoe minder lagen, hoe makkelijker het lichaam de warmte kwijt kan. Is het écht warm, dan is een romper of zelfs alleen een luier vaak al voldoende.

6. Verhuis tijdelijk naar een koelere kamer

Is de eigen kamer van je kindje simpelweg te warm en lukt het niet om deze te koelen? Wijk dan tijdelijk uit naar een koelere ruimte in huis, zoals een kamer aan de schaduwzijde. Een campingbedje is hierbij een super praktische, flexibele oplossing.

7. Overweeg buiten slapen (in de schaduw)

Overdag kan buiten slapen in de schaduw helpen om de hitte dragelijker te maken. Zorg voor een veilige, stabiele plek in een kinderwagen of campingbedje die bij het draaien van de zon niet alsnog in de volle zon komt te liggen. Last van muggen? Gebruik een muggennet.

8. Een lauwe douche of washandje

Als je kindje het erg warm heeft, helpt een lauwe tot koele douche voor het slapengaan. Dit zorgt ervoor dat het lichaam sneller afkoelt en je kindje zich frisser voelt. Weinig tijd? Een koel washandje op het voorhoofd of de hals werkt ook al heel fijn.

9. Hydratatie is key

Zorg dat je kindje voldoende blijft drinken. Kan je kindje zelfstandig drinken, zet dan een antilekbeker bij het bedje. Wordt je kindje wakker van de warmte en drinkt hij nog niet zelf, geef dan wat water.

Belangrijk voor baby’s: Baby’s tot 6 maanden die borstvoeding krijgen hebben géén extra water nodig. De borstvoeding past zich biologisch aan bij warm weer en bevat dan automatisch meer water.

10. Hoofdkussen 

Slaapt je peuter op een kussen? Een kussen houdt veel warmte vast. Draai het af en toe om of kies voor goed ademende materialen.

11. Matrasbeschermer

Let ook op met waterdichte matrasbeschermers, deze sluiten vaak af waardoor je kindje sneller gaat zweten. Leg eventueel een ademend doorlekmatje onder het hoeslaken als alternatief.

12. Koelmatje

Je kunt zelfs een speciaal koelmatje ónder het matras leggen voor een frisser gevoel.

11. Blijf overdag lekker bewegen

Als het mooi weer is, ga dan lekker naar buiten. Voldoende beweging en buitenspelen helpt je kindje om ’s avonds makkelijker in slaap te vallen en beter door te slapen. Is het te warm voor de speeltuin? Kies dan voor waterspelletjes in de schaduw of ga samen naar het zwembad.

12. Troost je kindje (niet laten huilen)

Je baby laten huilen is sowieso niet nodig, maar op warme zomerdagen is het extra belastend. Door het huilen moet je baby zich flink inspannen, waardoor de lichaamstemperatuur nóg verder oploopt en het slapen met hitte onmogelijk wordt.