Tag Archief van: hechting

Help je baby jonger dan 6 maanden slapen

Vanaf 6 maanden zijn de meeste baby’s klaar om te leren slapen. Maar wat wanneer je baby nog geen 6 maanden is? Moet je dan maar afwachten tot hij er klaar voor is? Gelukkig niet, er zijn echt wel een aantal zaken die je al wel kan doen om je baby te helpen.

Tot 6 maanden huilen baby’s alleen wanneer ze iets nodig hebben zoals voeding, schone luier, slaap etc. Vaak denken ouders dat te veel reageren op je baby ervoor zorgt dat je hem verwent. Tot 6 maanden (soms nog wel langer) snappen baby’s nog niet dat huilen een reactie teweegbrengt van papa of mama. Om deze reden is het goed om te reageren wanneer je baby huilt. Je hoeft er niet bovenop te zitten, maar troost je baby waar nodig. Dit helpt bij een goede hechting. Wil je hier meer over weten, lees dan mijn blog ‘je baby wel of niet laten huilen?

Wat kun je dan wel doen?

  • Houdt rekening met de wakkertijden van je baby. Is je baby eerder moe, dan eerder naar bed.
  • Zorg voor een donkere, rustige kamer voor je baby om in te slapen
  • Zorg voor goede voeding overdag. Is je baby snel afgeleid, voedt hem dan in een rustige ruimte met weinig afleiding.
  • Creëer een bedtijdritueel, voor overdag een hele korte en voor de avond een wat langere.
  • Houdt een logboek bij. Hierin zie je patronen terug van dingen die wel en niet werken.
  • Maak gebruik van white noise/witte ruis (klik hier voor white noise apparaten). Dit geluid herkennen baby’s vanuit de baarmoeder en werkt kalmerend. Daarnaast kan het ook geluiden camoufleren die je baby’s slaap kunnen verstoren.
  • Ga naar buiten! Daglicht is goed voor het dag en nacht ritme van je baby en helpt om makkelijker in slaap te vallen.
  • Oefen met je baby. Probeer hem af en toe slaperig maar wel wakker in bed te leggen. Lukt het je baby nog niet zelfstandig te slapen en gaat hij huilen, dan is hij er nog niet klaar voor. Probeer het de volgende dag opnieuw.
  • Wordt je baby snel wakker, helpt hem doorslapen.
  • Heeft je baby een goed dag en nacht ritme, zoek dan naar de ideale bedtijd in de avond. Voor de meeste baby’s is deze ergens tussen 18.30 en 19.30

Voordat je begint.

Zorg altijd dat je baby goed uitgerust is voordat je gaat oefenen met zelfstandig slapen. Baby’s die (over)vermoeid zijn hebben meer moeite om in slaap te vallen en door te slapen. Heeft je baby moeite met alleen slapen dan is hoe je je baby laat slapen het eerste half jaar nog niet zo spannend. Bij voorkeur natuurlijk in zijn eigen bedje, maar lukt het jouw baby nog niet in zijn eigen bed, help je hem op een andere manier. Veel baby’s slapen prima wanneer ze in beweging zijn, een draagzak werkt in veel gevallen super goed. Zodra je baby goed uitgerust is gaat hij met jouw hulp vanzelf leren zelfstandig in slaap vallen in zijn eigen bedje. Vind je baby het moeilijk, help hem door aanwezig te zijn en hem fysiek of met je stem te troosten. Het is niet erg dat je baby even een beetje huilt, sommige baby’s hebben dit nodig om in slaap te kunnen vallen. Lang of hysterisch huilen is niet de bedoeling.

Je baby is echt nog heel klein.

Kijk goed naar je baby en bedenk dat hij nog echt heel klein is! Alles wat lukt is mooi meegenomen, maar ga niets forceren. Ook al lijkt het alsof jouw baby als enige niet wil slapen. Geloof me, uit ervaring weet ik dat er veel baby’s zijn die slapen heel erg moeilijk vinden. Is jouw baby van nature geen goede slaper kan hij dit altijd nog worden. Sommige leren het spontaan in de eerste 6 maanden en andere hebben wat meer hulp nodig.

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)

Slaapcyclus van een baby

Vaak hoor ik ouders zeggen dat hun zoon of dochter vaak wakker wordt na 20-45 minuten slapen. Voor ouders vaak niet te verklaren, maar wanneer je weet hoe een slaapcyclus van een baby werkt is het ineens een stuk logischer.

Wat is een slaapcyclus?

Bij een pasgeboren baby duurt een slaapcyclus ongeveer 45 minuten. Naarmate we ouder worden wordt deze cyclus langer en uiteindelijk duurt deze bij een volwassene ongeveer 90 minuten. In zo’n cyclus ga je alle stadia van slaap door. Ben je aan het einde van de cyclus word je even wakker om je vervolgens om te draaien en verder te slapen. Het wakker worden is, wanneer je hebt geleerd om in slaap te vallen, niet direct klaarwakker. Vaak besef je niet dat je wakker geworden bent en sluiten de slaapcycli naadloos op elkaar aan.

Daar ontstaat bij baby’s en kleine kinderen dan ook het probleem wanneer ze niet weten hoe zelfstandig in slaap te vallen.

De verschillende fases van slaap

Baby’s tot 6 maanden kennen minder fases van slaap dan volwassenen. Voor een baby tot 6 maanden zijn er in de slaapcyclus slechts 2 stadia van slaap.

  • De actieve slaap, vergelijkbaar met de REM slaap bij volwassenen.
    Je baby lijkt in deze fase vaak nog actief. Hij kan lachen, de ogen kunnen bewegen, hij kan geluid maken. De ademhaling kan snel en onregelmatig zijn. In deze fase verwerkt je baby over het algemeen de prikkels van overdag. Omdat dit een lichte slaap is kan het af en toe net lijken alsof je baby wakker is.
  • De rustige slaap. Na het doorlopen van fase 1 gaat je baby over in een diepere slaap. Je baby ademt nu rustig en beweegt vrijwel niet meer. In deze diepere slaap is het worden baby’s minder snel wakker.

Een slaapcyclus op deze leeftijd bestaat bij baby’s voor ongeveer 50% uit actieve slaap en 50% uit rustige slaap. De reden dat baby’s dus vaak wakker worden na ongeveer 20-30 minuten is omdat ze dan nog in het actieve deel van de slaapcyclus zitten.

Na 6 maanden hebben baby’s net als volwassenen 5 fases van slaap. De verhoudingen binnen deze fases in een slaapcyclus zijn wel anders dan bij een volwassene.

Waarom wordt mijn kindje wakker?

Hoe makkelijk het ook klinkt, slapen is een vaardigheid die baby’s moeten leren. Net als fietsen leert de ene dit in no time en heeft de andere hulp nodig. Slaapproblemen ontstaan vaak wanneer een kindje dus niet uit zichzelf leert om in slaap te vallen. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Vaak hebben baby’s last van krampjes, reflux, oorontsteking, andere medische oorzaken die het slapen moeilijker maken. Een natuurlijke reactie is om je kindje te helpen in slaap vallen. Wiegen, de fles, handje vasthouden, allemaal manieren om je kindje te helpen (door)slapen. Helemaal niets mis mee en heel vaak onmisbaar om je kindje te laten slapen. Zeker de eerste 6 maanden is het belangrijker dat je kindje slaapt dan hoe hij slaapt. Op een gegeven moment wil je natuurlijk wel dat je kindje in bed kan leggen en dat hij dan ‘gewoon’ (door)slaapt. Heb je een kindje dat niet van nature een slaaptalent is, zal hij je hulp nodig blijven hebben iedere keer dat hij wakker wordt. Omdat kinderen nog niet uit kunnen leggen dat ze hulp nodig hebben is er maar één andere manier om dit duidelijk te maken, huilen. Dit huilen kan overgaan in hysterisch huilen omdat ze gewoon simpelweg geen idee hebben wat te doen zonder hulp van papa of mama. Gelukkig zijn er liefdevolle manieren om je kindje te leren slapen!

Op welke leeftijd leert mijn kindje slapen?

Net als met zoveel dingen in de ontwikkeling is de leeftijd waarop je kindje nieuwe dingen leert verschillend. Leren slapen leert het ene kindje direct na de geboorte en het andere kindje doet hier veel langer over. Rond de 6 maanden hebben de meeste kindjes het wel onder de knie, zo niet kun je ze helpen bij het leerproces. Uiteindelijk kunnen ze allemaal leren (door)slapen!

 

Meer weten over je baby leren slapen in de eerste 6 maanden? Klik hier

 

aangesloten bij nbksc

Je baby wel of niet laten huilen?

Je baby wel of niet laten huilen is een keuze die je als ouder maakt. Veel ouders zijn niet bestand tegen het huilen van een baby. Logisch aangezien de natuur ooit bedacht heeft dat onze reactie als ouders is onze baby direct te willen troosten wanneer deze gaat huilen.

Alle baby’s huilen. De eerste 6-8 weken na de geboorte neemt het huilen toe waarna het weer wat afneemt tot je baby ongeveer 3-4 maanden is. De eerste 6 maanden is een baby nog niet in staat om zichzelf te troosten en heeft hierbij dus de hulp van zijn ouders nodig. De vraag of het dus verstandig is om je baby te laten huilen…? Mijn antwoord, nee! Zeker niet de eerste 6 maanden. Vanaf 6 maanden kan je je baby gecontroleerd laten huilen. Dit houdt in dat je even wacht met je baby te troosten. De duur van het wachten breid je langzaam uit. Je bent wel in de buurt en laat horen dat je aanwezig bent. Sommige kinderen hebben even huilen nodig om alle indrukken van de dag te kunnen verwerken.

Huilen heeft een negatieve invloed op een veilige hechting

Het niet reageren op je baby, ofwel je baby laten huilen kan schadelijk zijn voor de ontwikkeling van een goede hechting. Je baby huilt de eerste 6 maanden van zijn leven niet omdat hij aandacht wil, maar omdat er iets aan de hand is. Hij heeft honger, is moe of heeft pijn. Je kan je baby in deze periode nog niet verwennen. Als je als ouders sensitief reageert op het huilen geef je je baby het gevoel dat hij altijd op je kan vertrouwen. Dit bevordert een goede hechting tussen ouder en kind en is de basis voor een goede geestelijke gezondheid als volwassene.

Laten huilen veroorzaakt stress

Je baby langdurig laten huilen (20 minuten en langer) kan nadelige gevolgen hebben voor het stressniveau van je baby. Een hoger stressniveau kan uiteindelijk schadelijke gevolgen hebben. Je baby alleen langdurig laten huilen geeft je kind veel stress wat leidt tot de aanmaak van het hormoon cortisol (stress hormoon). Uit diverse onderzoeken is gebleken dat baby’s die alleen huilend in slaap vallen verhoogde cortisol waardes in hun bloed hebben. Wanneer baby’s geboren worden beschikken ze over slechts 25% van hun uiteindelijke hersencapaciteit. Hoge cortisol waardes kunnen de ontwikkeling van diverse neurotransmitter-systemen in hersenen aantasten. Te veel stress kan daardoor op lange termijn schadelijk zijn. Sensitief reageren op je baby heeft een positief effect op het cortisol level in het bloed van je baby.

Baby’s kunnen zichzelf niet reguleren (troosten)

Zelfregulatie ontwikkelt zich pas rond de leeftijd van 6 maanden. Baby’s zijn voor deze ontwikkeling afhankelijk van hun ouders. Bij stress, angst of verdriet hebben baby’s meestal hun ouders nodig om tot rust te komen. Wanneer de ouders gepast reageren op de behoeften van hun baby ontwikkeld deze de vaardigheden tot zelfregulatie.

 

Als slaapcoach ben ik ervan overtuigd dat je je baby niet onnodig hoeft te laten huilen, maar hem op een liefdevolle, stressvrije manier kan helpen bij het leren slapen. Helpen bij het leren slapen, aangezien slapen een vaardigheid is die niet alle kinderen vanzelf leren.

 

Meer weten over je kindje leren slapen:

Help je baby jonger dan 6 maanden slapen

Werkwijze slaapcoaching

 

 

Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)