You love it or you hate it, maar het kan in de zomer behoorlijk warm worden. Om te voorkomen dat je kindje straks zijn bed uitdrijft en in de hitte niet kan slapen enkele tips om het koel te houden.
- Zorg ervoor dat je overdag de ramen en deuren zoveel mogelijk dicht houdt. Ventilatie roosters mogen wel open voor een goede ventilatie en frisse lucht.
- Staat de zon op de ramen? Sluit de gordijnen, laat de rolluik zakken, alles wat de zon buiten kan houden.
- Koelt het in de avond/ nacht voldoende af, gooi de ramen waar mogelijk natuurlijk wel weer open. Eventueel met een hor ervoor zodat er geen beetjes binnen komen.
- Ben je in het gelukkige bezit van een airco dan is er niets aan de hand. Niet te koud zetten natuurlijk, beperk het verschil in temperatuur buiten en binnen.
- Een ventilator is een goede vervanger. Laat deze niet constant op je kindje blazen. Kan je kindje al uit bed, zorg dan dat hij niet bij de ventilator kan. Lukt het niet om de ventilator buiten bereik te zetten, koel de kamer dan voor het slapen gaan.
- Een bak ijsblokjes of flessen met bevroren water laten ontdooien zorgt ook voor een iets koelere kamer. Je kan de flessen natuurlijk ook voor de ventilator zetten.
- Leg een koude kruik in het bedje van je kindje voor het slapen gaan.
- Een lauw bad of lauw douchen voor het slapen gaan zorgt voor verkoeling.
- Zorg voor zo min mogelijk kleding in de nacht. Is het echt warm is een romper of alleen een luier voldoende.
- Zorg dat eventuele kleding, een lakentje of een slaapzak van katoen is. Dit ademt beter en voorkomt overmatig zweten.
- Is de kamer van je kindje te warm? Verplaats naar een koelere kamer. Laat je kindje slapen in het campingbedje wanneer je zijn eigen bedje niet kunt verplaatsen.
- Een koud washandje kan helpen afkoelen.
- Zorg voor voldoende drinken. Kan je kindje zelfstandig drinken, geef dan een antilekbeker mee naar bed. Wordt je kindje wakker van de warmte en kan hij nog niet zelfstandig drinken, geef dan wat water.
- Een kussen houdt de warmte vast. Draai deze af en toe om of verwissel het kussen. Ook hier is het fijn om materialen te gebruiken die ademen.
- Maak je gebruik van een waterdichte matrasbeschermer? Haal deze dan tijdelijk weg. Een waterdichte matrasbeschermer zorgt voor extra zweten doordat je kindje zijn warmte niet goed kwijt kan. Leg indien nodig tijdelijk een doorlek matje onder het hoeslaken.
- Een koelmatje kun je gebruiken om onder het matras te leggen zodat het wat frisser aanvoelt.
Ben je bang dat je kindje het te koud of te warm krijgt. Voel dan in zijn nekje, is het nekje klam is het te warm, voelt zijn nekje koud aan, dan heeft hij het ook koud.
De ideale temperatuur voor de kinderkamer is tussen de 16 en 18 graden.
Bedenk dat het voor iedereen lastig is om in de hitte te slapen, maar voor je kindje misschien nog wel lastiger. Wij volwassenen kunnen alles logisch beredeneren en verklaren, je kindje kan dat nog niet.
Aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor KinderSlaapCoaches (nbksc)
Waarom is slapen zo belangrijk?